달리기 운동강도1 유산소 운동 강도 정하는 방법, 심박수 활용 심박수를 활용하는 이유 달리기를 할 때도 적당한 심박수를 유지해야 효과적으로 체력과 유산소 능력을 키울 수 있습니다. 사람들이 근력 운동을 할 때는 중량과 반복 횟수, 세트 수를 어떻게 해야할 지 생각을 많이 하면서 운동을 하는데 반해 달리기를 할때는 운동 강도에 대한 고민 없이 그냥 무작정 하는 경우가 많습니다. 하지만 달리기를 할 때도 근력 운동을 할 때와 마찬가지로 운동을 효율적으로 하기 위해서는 나에게 맞는 적절한 강도로 운동을 해줘야 합니다. 따라서 달리기 운동 강도를 정할 때 심박수를 활용하는 방법을 소개해드리겠습니다. 달리기를 하면 허벅지나 종아리 등의 골격근도 운동이 되긴 하지만 달리기를 비롯해 전신을 사용하는 유산소성 운동을 할 경우 가장 크게 부하를 받는 건 심장과 폐입니다. 그래서 .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
