공복시간1 공복시간, 다이어트에 미치는 영향 만약 조금만 먹는데도 살이 잘 안 빠진다고 느낀다면 공복시간을 한번 점검해 보셔야 합니다. '조금씩 자주 먹으면 살이 덜 찐다' 착각하게 되는 이유 1. 조금씩 배를 채워 놓으면 폭식을 막고 군것질을 안 할 수 있다고 생각하게 됩니다. 하지만 Maastricht 대학의 2012년도 연구에 따르면 자주 먹는 것보다 횟수를 적게 해서 먹는 게 포만감은 더 높이고 배고픔은 더 줄였다고 합니다. 2. 속이 비어 있는 공복 상태가 되면 에너지가 몸에 없다 보니까 우리 몸에서 에너지를 덜 쓰기 위해 신진대사를 확 줄여버린다는 것입니다. 그래서 반대로 음식을 조금씩 계속 먹어서 속을 채워놔야 신진대사가 줄어드는 것을 막을 수 있다는 생각입니다. 하지만 자주 먹는 것보다 오히려 공복 상태가 신진대사율에 더 도움이 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
