허리건강1 관절 건강 지키는 방법! 필수 생활 습관 6가지 건강한 관절은 우리 몸을 자유롭게 움직이게 해주는 소중한 자산이에요.하지만 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행이 시작되기 때문에 꾸준한 관리가 필요하죠.2025년 최신 연구를 바탕으로, 관절 건강을 지키는 방법을 쉽게 정리해봤어요! 오늘부터 하나씩 실천해 보세요! 😊🏃 1. 규칙적인 운동으로 관절을 튼튼하게!운동은 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 부담을 줄여줘요.하지만 잘못된 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있으니 알맞은 운동을 선택하는 게 중요해요! ✅ 근력 운동 – 관절을 보호하는 근육을 키워줘요. (스쿼트, 런지, 푸시업)✅ 저강도 유산소 운동 – 무릎이나 허리에 부담을 덜 주면서 혈액순환을 도와줘요. (걷기, 수영, 실내 자전거)✅ 요가 & 필라테스 – 관절 유연성을 높이고 부상을 예방.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음