다이어트팁2 다이어트 정체기? 포기하지 마세요! 원인과 극복 방법 💪 다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 쭉쭉 빠지지만, 어느 순간 체중 변화가 멈추는 정체기를 경험하게 되죠."왜 갑자기 살이 안 빠지는 거지?" 🤔이럴 때 잘못된 방법을 선택하면 오히려 요요가 올 수도 있어요! 다이어트 정체기의 원인부터 운동 & 식단 변화, 생활 습관 개선법까지!🚀 정체기를 극복하는 확실한 방법을 알려드릴게요!🔎 다이어트 정체기가 오는 이유체중이 일정 수준까지 빠지면 몸이 "살이 너무 많이 빠졌어! 이제 에너지를 덜 쓰자!"라고 인식해요.이 때문에 신진대사가 느려지고, 지방을 더 저장하려는 현상이 발생합니다.🧐 대표적인 원인1️⃣ 대사 적응 (몸이 에너지를 아끼려는 현상)👉 체중이 줄어들면 기초대사량도 함께 감소해요.👉 같은 식단과 운동을 해도 에너지 소비가 줄어 살이 덜 빠지.. 2025. 3. 16. 운동은 살 빼려고 하는 게 아니다? 진짜 목적 4가지 다이어트를 하면 "운동부터 해야 한다!"는 생각이 떠오르죠.하지만 운동을 왜 해야 하는지 정확하게 알고 계신가요?📢 운동은 살을 빼기 위한 것만은 아닙니다!👉 그렇다면, 다이어트할 때 운동을 해야 하는 진짜 이유는 무엇일까요?🔥 1. 운동을 하면 몸이 덜 아파요 (통증 감소 효과!)✅ 살이 찌면 목·어깨·허리·무릎에 통증이 생길 가능성이 높아요.✅ 체중이 늘어나면 자세가 틀어지고 관절에 부담이 가기 때문이에요.💡 운동이 주는 효과:관절 보호 & 가동 범위 증가 → 통증 완화만성 근골격계 통증 완화 (섬유근육통·요통·근막통 등)규칙적인 운동 시 신경전달물질 변화 → 진통 효과 UP📢 하지만 운동을 너무 무리해서 하면 오히려 통증이 심해질 수 있어요!👉 꾸준한 저강도 운동이 가장 효과적이에요.😊.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
