혈압·혈당·콜레스테롤 낮추는 생활 습관 8가지
🏥 2025년 현재, 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 '3대 생활습관병'으로 불리며, 많은 사람들의 건강을 위협하고 있습니다. 하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 충분히 예방하고 조절할 수 있어요! 이 글에서는 건강한 혈관과 몸을 유지하기 위한 생활습관, 식단, 운동법을 상세히 알아보고, 실천할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요! 🏃♂️🥗✅ 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 예방하고 관리하는 8가지 생활습관1️⃣ 체중 관리의 중요성체중이 증가하면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 상승하여 만성질환의 위험이 커집니다. ✔ 남성: 허리둘레 35인치 이하, 여성: 31인치 이하 유지 ✔ 적정 체중 유지시 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 개선됨 ✔ 하루 500kcal씩 줄이면 한 달에 약 2kg 감량 가능💡 T..
2025. 3. 19.
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